Простое упражнение для сильных ягодиц 💪
Простое упражнение для сильных ягодиц 💪 Ягодичный мостик — эффективное упражнение для ягодиц. Показываю самый простой вариант, который можно выполнять дома. На что обратить внимание: 🔹 Стопы на ширине таза, полностью на полу. 🔹 На выдохе плавно поднимай таз за счёт работы ягодиц, не прогибая поясницу. 🔹 Колени направлены в сторону носков, не заваливаются внутрь. 🔹 В верхней точке плечи, таз и колени примерно на одной линии. 🔹 Медленно опускай таз, контролируя движение. 👉 10–15 повторений × 2–3 подхода. ❤️ Сохраняй видео и обязательно пробуй!
67 просмотров