А ты правильно дышишь? 👀
А ты правильно дышишь? 👀 Мы часто говорим про питание, тренировки, шаги. Но забываем о том, что делаем 20 000 раз в день — о дыхании. Как выглядит спокойное дыхание❓ Главная дыхательная мышца — диафрагма. На вдохе она сокращается и опускается, нижние рёбра расширяются в стороны, а живот мягко поднимается. На выдохе диафрагма расслабляется и поднимается, рёбра возвращаются обратно, живот спокойно опускается. При этом плечи остаются расслабленными. ⚠️ Сначала проверь себя Ляг на спину, согни ноги. Одну ладонь положи на грудь, вторую — на живот. Сделай несколько обычных вдохов носом, ничего специально не меняя. 👉 Мягко двигаются живот и нижние ребра, а плечи расслаблены — диафрагма активно участвует в дыхании. 👉 В основном поднимаются верх груди и плечи - просто обрати на это внимание. 🌿А теперь попробуй Сделай спокойный вдох носом и почувствуй, как нижние ребра расходятся в стороны, а живот мягко поднимается. На выдохе ребра возвращаются обратно, живот опускается. ☝️️Не нужно специально надувать живот или сильно втягивать его на выдохе. Попробуй так подышать 2-3 минуты. Лежа почувствовать диафрагму проще, затем можно сделать сидя или стоя. Здесь важнее не «идеально дышать», а научиться чувствовать своё дыхание ❤️ 👍 Ставь реакцию, если было полезно.