Рёбра и живот: связь, о которой нужно знать 👀
Рёбра и живот: связь, о которой нужно знать 👀 Казалось бы, что общего между ними? Положение рёбер может влиять на положение поясницы и внешний вид живота. Когда нижние рёбра сильно выпячиваются вперёд, поясница нередко прогибается сильнее, а живот может визуально казаться более выпуклым. Поэтому на тренировках можно услышать: «Закрой рёбра!» или даже «Заправь рёбра в штаны!» 😄 Что это значит и как это почувствовать? 🔹 Встань перед зеркалом и положи ладони на нижние рёбра. 🔹 Выпяти грудь вперёд и немного прогнись в пояснице - ребра выступять вперед. Это «открытые рёбра». 🔹 Спокойно выдохни. Ребра мягко опустяться, а прогиб в пояснице уменьшится. Это и называют «закрытыми рёбрами». 🔹 А теперь попробуй спокойно подышать, сохраняя такое положение корпуса. Не втягивай живот специально и не задерживай дыхание. ☝Контроль рёбер помогает стабилизировать корпус, сохранять устойчивое положение тела и избегать лишнего прогиба в пояснице. Главное — не зажимать рёбра, а научиться управлять положением корпуса во время движения. Было интересно? Поддержи пост👍