Как делать приседания? 🏋️♀️
Как делать приседания? 🏋️♀️ Кажется, что приседать умеют все. Но в технике есть несколько важных деталей 👇 🦶 Стопы — примерно на ширине плеч, носки можно слегка развернуть наружу. 👣 Опора — на всю стопу. Пятка, основание большого пальца и мизинца остаются на полу. Старайся не заваливать стопы внутрь. 🦵 Колени — двигаются в направлении носков. Они могут выходить за линию носков — само по себе это не ошибка. ↘️ Корпус — естественно немного наклоняется вперёд. Спину сохраняй в устойчивом положении, а движение выполняй плавно. ⬇️ Глубина — комфортная. Опускайся настолько, насколько позволяет подвижность без боли и потери устойчивости. ☝️ Не существует одного идеального приседа для всех. На технику влияют пропорции тела и подвижность суставов. ❤️ Лучше меньше повторений, но качественно и под контролем. 🔥 Ставь реакции, если пост был полезен.