«Меню на неделю: что готовить, чтобы сахар не скакал»
«Меню на неделю: что готовить, чтобы сахар не скакал» Вот меню на неделю. Простое. Без экзотики. Завтраки: — Пн: Омлет с лососем — Вт: Творог с зеленью — Ср: Яйца вкрутую + огурец — Чт: Омлет с овощами — Пт: Греческий йогурт + орехи — Сб: Омлет с лососем — Вс: Творог с зеленью Обеды: — Курица + овощи + гречка — Рыба + овощи + киноа — Индейка + салат + чечевица — Говядина + овощи + булгур — Курица + овощи + гречка — Рыба + овощи + киноа — Индейка + салат + чечевица Ужины: — Суп-пюре с курицей — Овощи + рыба — Творог + зелень — Овощи + курица — Суп-пюре с курицей — Овощи + рыба — Творог + зелень Перекусы: — Орехи, яйца, сыр, огурец, хумус. Вода: — Стакан утром. Стакан до еды. Стакан перед сном. Сохраните. Пригодится. Профессиональное замечание: 1. Меню снижает усталость решений. Человек с диабетом принимает десятки решений в день. Готовое меню освобождает мозг для других задач. 2. Планирование — это профилактика срывов. Когда еда известна заранее, меньше шансов съесть что-то импульсивное. 3. «Простые продукты» — это снижение стресса. Экзотика требует поиска, денег, времени. Обычные продукты доступны. #практика #меню #сахарпосле40 #питание #список #сохранить