«А разве нельзя жопомахами добиться саркоплазматической гипертрофии? Это ведь тоже свое...
«А разве нельзя жопомахами добиться саркоплазматической гипертрофии? Это ведь тоже своего рода гипертрофия?» Начнем с того, что саркоплазматическая гипертрофия - это не миф. Она существует. Это рост несократительной части мышечного волокна: саркоплазмы, запасов гликогена, жидкости и сопутствующих структур вокруг сократительного аппарата. Если коротко, то это рост «среды», в которой живут мышечные волокна, а не рост самих волокон. А вот то, что реально делает мышцу больше и сильнее в долгосрочной перспективе - это миофибриллярная гипертрофия. Здесь механизм другой: внутри волокна добавляются новые миофибриллы, они встраиваются параллельно уже существующим, и само волокно становится толще. Число волокон при этом почти не меняется, толще становится именно каждое отдельное волокно. Теперь к жопомахам. Классический «жопомах» с легким весом, большим числом повторений и знакомым жжением - это в первую очередь метаболический стресс: закисление, приток крови, временный отек тканей за счет жидкости и гликогена. Это действительно может дать какой-то вклад в саркоплазматический компонент. Но у этого эффекта есть два важных ограничения. Первое - он во многом временный. Тот самый «памп» после многоповторки во многом уходит уже на следующий день, потому что это скорее временный сдвиг жидкости, а не устойчивая структурная перестройка ткани. Второе - без достаточного механического напряжения (то есть без ощутимого веса, который прогрессирует со временем) вы упираетесь в потолок довольно быстро. Настоящий устойчивый рост, который сохраняется, растет годами и заметен не только «пока не смыла воду после тренировки», формируется в первую очередь через миофибриллярный путь. Какой-то саркоплазматический отклик от жопомахов возможен. Но если делать ставку только на них и на ощущение жжения, вы будете получать в основном временный объем, а не тот устойчивый рост, ради которого все туда идут. За стабильный результат отвечает совсем другая часть уравнения, о которой мы рассказываем как раз на курсе. Скидка до 27 сентября на 3 поток 🔤 https://anatomystudy.ru/yagoditsy?utm_source=max