Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия
Здоровье · 11 июля 2026 г.
Что я думаю о банджи -фитнесе. Взгляд с точки зрения биомеханики. — 11 июля 2026 г. в 07:59:11.328
Что я думаю о банджи -фитнесе. Взгляд с точки зрения биомеханики. Ко мне недавно пришел такой вопрос. Читаю описание: «Безопасная нагрузка на суставы за счет тросов», «мощное жиросжигание», «стройная фигура», «амортизация снижает ударную нагрузку» — звучит как волшебство, правда? Но давайте посмотрим на это с точки зрения физиологии. Первое: амортизация ≠ безопасность. Крепления действительно создают ощущение поддержки. Но они не снимают нагрузку — они меняют её вектор. Тяга идёт вверх и назад, и чтобы удержать тело в этой системе, нужен мощный контроль кора, поясницы, тазового дна. Проблема в том, что у большинства современных людей этот контроль снижен. Значительно. И если мышцы не готовы, нагрузка уходит в компенсации. А компенсировать начинают те зоны, которые и так перегружены. Второе: шея как хлыст. При движении в бандах голова часто идёт по инерции — туда-сюда, особенно на прыжках. И это не просто дискомфорт. Это микро-хлыстовые травмы шейного отдела, которые накапливаются. Особенно если у человека уже есть слабость в глубоких мышцах шеи или привычка вытягивать голову вперёд. Третье: тазовое дно под ударом. Это ключевой момент. Ремешки и крепления сдавливают живот, создают дополнительное давление на тазовое дно. На прыжках, при резких движениях, возникает эффект, похожий на прыжки на батуте — нагрузка идёт снизу, и если амортизация недостаточна, всё давление принимает на себя тазовое дно. К этому добавляются натуживания, резкие сокращения — и мы получаем историю, которая может привести к опущению, недержанию, гипертонусу и другим проблемам с тазовым дном. Что в итоге? Я не против этого фитнеса как формата. Но я категорически против того, чтобы его понимали как «безопасный» за счет оборудования. Потому что если у человека нет контроля поясницы, шеи, тазового дна, он не получит пользу — он получит травму при интенсивной нагрузке. Или хроническое напряжение. Или проблемы, которых до этого не было. Вас должны безопасно вести. Вы все равно должны понимать, что делаете и зачем. Движение в любом случае полезно, вопрос в том, что оборудование не сотворит чуда. Волшебства не бывает. Как бы нам всем этого не хотелось🤷♀️