Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия
Здоровье · 10 июля 2026 г.
Что я делаю, когда всё вокруг кувырком? — 10 июля 2026 г. в 05:21:28.346
Что я делаю, когда всё вокруг кувырком? Я уже много лет живу в режиме «с корабля на бал»: частая смена городов, часовых поясов, сбитый режим, у детей - школа и соревнования, у меня студия, запуски курсов и эфиры… Когда у меня полное ощущение, что я выпадаю из всех планов одновременно - вот мои способы помочь себе: 1️⃣Если тело просит — я ложусь спать. Сон важнее всего. Я не иду в «ещё больше дел». Не пытаюсь наверстать упущенное и “догнать” “идеальный график”, расписанный до всего этого. 2️⃣Если сон не помог — я иду на коврик. Дышу, чувствую стопы, ловлю контакт с землёй через мышцы ног, через опору. Могу немного подвигаться, медленно, проговаривая мысленно то, что происходит в теле прямо сейчас: «Как я дышу? Что чувствую в грудной клетке? А в лопатке? А вот здесь?». На эти 15–20 минут я выключаю телефон, не отвечаю на уведомления. Даже если мои дети прыгают по голове — я продолжаю заниматься. Это самое важное и самое непростое: погрузиться в движение целиком и полностью, чтобы в голове не осталось ни одной лишней мысли. Уже через несколько минут такой тренировки тело начинает «вспоминать себя» и замедляться, переключается из «надо успеть» в «я здесь, я чувствую, я есть». Потому что пока я чувствую себя, я не теряю себя. Мне не хочется дёргаться, быть в раздрае. Появляется спокойствие - и из этого состояния я могу осознанно и без паники составить план на ближайшее время. 3️⃣Если по состоянию совсем “коллапс” — я проговариваю вслух все, что вижу перед собой: стены, коврик, стул, стол и так далее. Это возвращает меня в реальность. Даже когда тренировка недоступна — всегда есть 3 минуты, чтобы посмотреть в окно, подышать, вернуть себе себя. Всё остальное подождёт. А я — нет. Что помогает вам, когда все вокруг кувырком? Поделитесь❤️