После огненной работы на сборах — неделя отдыха,
После огненной работы на сборах — неделя отдыха, и я снова в строю 🔥 Столько идей и сил делать ещё круче, чтобы каждый спортсмен получал максимум пользы в моём блоге. ▫️И уже сегодня вечером я приготовил для вас кое‑что интересное — не пропустите. А пока делюсь полезным упражнением, друзья мои 🫂 Самое простое упражнение, чтобы почувствовать вращение на внутреннем ребре. Въезжаем в положение флажка, собираем руки перед собой и начинаем заворачивать левое бедро и колено вовнутрь. Когда колено уходит внутрь — тело автоматически переносит вращение на внутреннее ребро. Повторяем несколько раз: флажок → завернули бедро → вернули → снова завернули. Это упражнение даёт чёткое понимание, на какой части внутреннего ребра держится вращение. 🪄
876 просмотров