Лето пролетело так быстро, что мы с вами даже не успели оглянуться — и вот уже август п...
Лето пролетело так быстро, что мы с вами даже не успели оглянуться — и вот уже август позади. Но каким он был: насыщенным, плотным, техническим, с огромным количеством упражнений, которые реально меняют ваш аксель. 👇 За этот месяц мы разобрали механику, исправили частые ошибки, прокачали махи, корпус, ось и заходы — и я собрал для вас все самые полезные упражнения августа в одном месте, чтобы вы могли спокойно пересмотреть, попробовать и исправить то, что давно хотелось подтянуть.☝🏽 Ниже — полный список материалов, которые вышли за последний месяц. Смотрите, пробуйте, внедряйте в тренировки и наблюдайте, как ваш аксель становится стабильнее, чище и понятнее. ✨ Дайджест упражнений за ИЮЛЬ 🌀 Подводящая связка для устойчивого акселя Перекидные + троечка → учимся стоять над левой ногой и убирать уход корпуса на два ребра. 🔧 Внутреннее ребро: простейшее упражнение для ощущения вращения Флажок → заворот бедра → возврат. Даёт понимание, где именно держится вращение. 🥺 Опасные ошибки в ОФП: история, которую нужно услышать Почему несвоевременная нагрузка может привести к травме и как правильно выстраивать подготовку ребёнка. 🧊 Аксель у борта: упражнение для правильного маха Учимся делать мах боком, а не носком вперёд — и добавляем аксель. Перекидной с приземлением на левую: упражнение для наклона корпуса Хлопок ногой в воздухе помогает поймать нужный наклон корпуса перед акселем. ⛰️ Аксель на перепаде высоты: как корпус доворачивает прыжок Работа на высоте ~10 см: учимся генерировать крутящий момент корпусом. ⭐ Набор в офлайн‑группу: старт сезона и условия тренировок Химки, каток «Новатор». Ежедневные льды, ОФП, техника, просмотр спортсменов. 🦵 Махи с опорой: упражнение для правильного направления акселя Махи с доворотом бедра → переход на правую → задний ход → аксель в сторону. 🟦 Ось акселя через Бауэр: упражнение для таза и корпуса Работа над положением таза, лопаток и корпуса. Прыжок двойного акселя с пересечения линии. ⚙️ Одинарный аксель через перекидные: темп, корпус, контроль круга 3–4 перекидных → аксель. Убирает перестаивание, даёт правильный темп и удержание правой лопатки. ❗ Абсурдная ошибка: почему нельзя группироваться у правого плеча Группировка должна быть у левого плеча, иначе прыжок выходит из круга. ❗️И самое важное Не забывайте, что специально для вас у меня есть полезный урок по акселю “от А до Я”, совершенно бесплатно. Всем хорошего начала сезона — сильного, уверенного и результативного.🪄