АК

Алёна Коготкова | Главная по ЗОЖ

IT и технологии · 23 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

L-КАРНИТИН, кстати, — один из самых живучих мифов индустрии похудения.

L-КАРНИТИН, кстати, — один из самых живучих мифов индустрии похудения. Доброе утро, мои хорошие! Пообщалась с руководителем отдела разработки крупной компании. Они запускают новую линейку функциональных напитков. И, конечно же, туда добавили L-карнитин. Потому что для многих покупателей надпись «L-карнитин» до сих пор означает: «помогает сжигать жир». Но только научные исследования показывают, что приём L-карнитина не ускоряет похудение, не увеличивает сжигание жира и не делает тренировки эффективнее. Почему? Потому что L-карнитин — это не жиросжигатель. Он работает как такси. Его задача — доставить жирные кислоты внутрь митохондрий, где они могут быть использованы для получения энергии. Но если организм не получил команду расходовать жировые запасы (то есть нет дефицита калорий), никакое такси никуда не поедет. Более того: ▪️ организм сам синтезирует L-карнитин из аминокислот; ▪️ мы регулярно получаем его из мяса, рыбы и молочных продуктов; ▪️ из пищи он усваивается в разы лучше, чем из добавок (85% против 15%). Поэтому если на бутылочке написано «с L-карнитином для стройности», это скорее маркетинг, чем реальная помощь в похудении. Как обычно, физиология оказалась скучнее рекламы. Кстати, витамины, минералы, БАДы и популярные добавки мы регулярно разбираем в Клубе "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!". Чтобы вы тратили деньги на то, что действительно работает, а не на красивые обещания на упаковке.