А ЕСЛИ УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПОРЦИИ ПРОСТО НЕ СУЩЕСТВУЕТ? — 3 июля 2026 г. в 13:00:07.948
А ЕСЛИ УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПОРЦИИ ПРОСТО НЕ СУЩЕСТВУЕТ? Девочки, вы молодцы! 👏 Правильно ответили, что порция у каждого должна быть своей. И это действительно так. Ведь никто, кроме вас и вашего нутрициолога, не знает ваших потребностей. 👉 Сегодня вы целый день провели на ногах. 👉 Завтра просидите за компьютером. 👉 Сегодня была тренировка. 👉 Завтра — выходной, и вы переели. 👉 Сегодня на завтрак почти не было белка. 👉 Завтра он будет в каждом приёме пищи. Неужели организму каждый день требуется одинаковое количество еды? Конечно, нет. Именно поэтому я не люблю рекомендации вроде «ешь строго 200 граммов», «вся еда должна поместиться в тарелке 22 см» или «порция мяса с ладонь». Это попытка свести сложную физиологию к одной цифре. На самом деле куда важнее другое. Не вес порции, а то, из чего она состоит. ▫️Есть ли в ней источник белка? ▫️Достаточно ли овощей? ▫️Хватает ли клетчатки? Витаминов? ▫️Есть ли сложные углеводы и полезные жиры? Именно состав тарелки гораздо сильнее влияет на сытость, самочувствие и контроль веса, чем пресловутые «200 граммов». Организм — не контейнер фиксированного объёма и не калькулятор. Сегодня ему нужно одно количество энергии, завтра — другое. И это абсолютно нормально. ❌ Поэтому самый неправильный вопрос звучит так: «Сколько граммов мне можно?» ✅ А самый полезный — совсем иначе: «Как собрать тарелку, чтобы я была сыта, получила всё необходимое и не переедала потом вечером?» Именно этому мы учимся на индивидуальном сопровождении и в Клубе. Не жить с кухонными весами в руках, а понимать принципы, по которым можно собрать любой приём пищи — дома, в ресторане, в отпуске или в гостях. Потому что устойчивые результаты начинаются не с поиска идеальной порции, а с понимания того, как работает питание в целом. Ну и ваши любимые КЛУБничные тарелочки — для вдохновения и понимания, какие мы все разные. 🍓 👉 Вступить в Клуб "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!" в июле по самой низкой цене.