КАК ВПИСАТЬ ШАУРМУ В ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН БЕЗ ВРЕДА — 20 июля 2026 г. в 12:00:06.464
КАК ВПИСАТЬ ШАУРМУ В ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН БЕЗ ВРЕДА Если вы любите шаурму и не готовы отказываться, я к этому и не призываю. Давайте лучше расскажу, как есть шаурму правильно и без последствий для здоровья. 1️⃣ Выбор ингредиентов — это база (скачивайте картинку ⬆️ и сверяйтесь с ней). 2️⃣ Контроль порции ✔️ Заказывайте небольшую порцию (250–300 г вместо 400–500 г). ✔️ Просите положить половину порции мяса и двойную порцию овощей. ✔️ Соус — отдельно, добавляйте его сами чайной ложкой. 3️⃣ Вписывание в рацион ✔️ Пусть это будет один раз в неделю, а не ежедневно. ✔️ В этот день сократите углеводы и жиры в других приёмах пищи. ✔️ Обязательно съешьте в этот день порцию свежих овощей или салата отдельно. 4️⃣ Внимание к своему состоянию После шаурмы обратите внимание: — не появилась ли тяжесть, изжога, метеоризм; — не поднимается ли давление (если есть склонность); — не возникает ли жажды (признак избытка соли). Если шаурма вызывает дискомфорт — ваш организм сигналит, что этот продукт ему не подходит. Кстати, в закрытом Клубе на этой неделе выйдет большой материал на тему калорийной плотности и гайд с подборкой продуктов, которые помогут не умереть с голоду вечером, если утром и днём вы перебрали с калориями. Присоединяйтесь к Клубу в августе 👉 "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!".