Хотите дольше оставаться сытыми? Просто жуйте. — 23 июля 2026 г. в 05:00:01.835
Хотите дольше оставаться сытыми? Просто жуйте. Доброе утро, мои хорошие! ❤️ Мы сейчас в Клубе разбираем физиологию голода и насыщения, и одна из тем, которая удивляет новеньких: сытость зависит не только от калорий и белка. Твёрдая пища, которую нужно жевать, насыщает лучше, чем жидкая или пюреобразная. Почему? ✔️ Во время жевания мозг заранее получает сигнал: «Мы едим, насыщение скоро наступит». ✔️ Твёрдая пища дольше задерживается в желудке. ✔️ На её переваривание требуется больше времени, поэтому чувство сытости сохраняется дольше. Именно поэтому яблоко насыщает лучше, чем яблочный сок, а салат из овощей — лучше, чем суп-пюре из тех же продуктов. Сегодня на ужин снова планирую приготовить этот вкусный гарнир (см. фото ⬆️), который не только полезен, но и заставляет хорошенько поработать челюстями. Девочки в Клубе уже оценили, даже те, кто раньше не любил бурый рис. Специи и поварские хитрости в деле. 😄 Также в Клубе "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!" — о том, как работает калорийная плотность и какие продукты помогают быть сытыми без голода и срывов.