А что, если сырок оставить? 😄
А что, если сырок оставить? 😄 Прочитав статью про полезные перекусы (кто не читал — читайте здесь), конечно, можно было бы сделать очень предсказуемый вывод: всё сладкое убрать, заменить на гречку и творог. 😁 Но вы же знаете — это совершенно не мой метод. Сырок — это не «плохой продукт». Просто важно понимать, что в лучшем случае это десерт на творожной основе, а не эквивалент обычной порции творога. И если человек именно этого десерта хочет — почему бы нет? ❓Другой вопрос — сколько можно? Возьмём обычный глазированный сырок. В одном небольшом сырке примерно 15–20 г добавленного сахара — в зависимости от рецептуры (с варёной сгущёнкой больше). По свежим рекомендациям Dietary Guidelines for Americans (DGA) на 2025–2030 годы: «Никакое количество добавленных сахаров или некалорийных подсластителей не рекомендуется и не считается частью здорового рациона». Если даже ориентироваться на старые нормы — 15 г свободных сахаров в день для ребёнка и около 25 г для взрослого, — то получается любопытная картина. Ребёнок съел один сырок — и значительная часть условного дневного «сахарного бюджета» уже потрачена. А ведь дальше могут быть булочки, конфеты, хлопья, печенье, сок, куча других сладостей… И проблема не в том, что один сырок всё испортил. Проблема в том, что сахар мы редко едим одной ложкой из сахарницы. Он собирается понемногу из десятка привычных продуктов, каждый из которых отдельно кажется совершенно безобидным. Поэтому мой ответ: сырок можно. Но я бы относилась к нему именно как к десерту и смотрела, сколько таких десертов набирается за весь день. А теперь вопрос. 😄 Как поступим дальше? Дать вам рецепт ЗОЖных творожных сырков без добавленного сахара — или будет, как с шарлоткой, и мне в комментариях напишут, что это «не сырки, а извращение»? Жду вашей реакции: Нужен рецепт — ❤️ Нечего извращаться — 🦄
Канал в каталоге Максиметера
1 674 подписчиков · IT и технологии