АК

Алёна Коготкова | Главная по ЗОЖ

IT и технологии · 25 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

А вот как наши «БАДы» выглядят на практике 💘👇🏼

А вот как наши «БАДы» выглядят на практике 💘👇🏼 Доброе утро, мои хорошие! Вчера мы разбирали витаминки для крепких костей. А теперь покажу, как эти знания выглядят на кухне нашего закрытого Клуба. На примере нашей новинки — КЛУБный фитнес-брауни «Отожми меня полностью». Как обычно, слушаем со звуком! Мои феечки – Наталья и Ирина – каждый день балуют нас в чате своими шедеврами. 😍 На вид и вкус — чистый шоколадный грех. 😁 А на самом деле — полноценный витаминно-минеральный комплекс! Одна порция — около 100 ккал. Но это не главное. Главное, что в нём тот самый набор: 🧀 Кальций — ~800 мг (80% суточной нормы!). 🥜 Магний — ~280 мг (почти закрывает дневную потребность!). 🐟 Витамин D — ~112 МЕ (да, его меньше, чем в печени трески, но уж извините! 😹) В чем фишка? Организм получает не изолированный витамин или минерал, а биодоступную матрицу: белок удерживает кальций, правильные жиры активируют витамин D, а магний помогает всему этому зайти прямиком в костную ткань, а не отложиться в почках. И главное — это безумно вкусно! И ещё здесь хорошо видна разница между обычным сладким и оЗОЖенным десертом. ⚠️ Обычный брауни — это чаще всего мука, сахар, жир и калории. Обычные сладости поэтому и называют «пустыми калориями», что они не приносят организму никаких микроэлементов, но при этом хищнически расходуют наши собственные внутренние запасы витаминов и минералов на то, чтобы просто усвоиться. То есть любая булка или торт будет занимать место в рационе, почти ничего не отдавая взамен. А здесь всё наоборот. То есть мы не убираем вкусное. Мы меняем его нутритивную ценность. И именно этому учимся в Клубе: не жить между «полезно, но невкусно» и «вкусно, но пусто», а готовить так, чтобы еда одновременно приносила удовольствие и работала на качество рациона. 👩‍🍳 Подробные рецепты, граммовки и технология уже ждут КЛУБничек в "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!". 👉🏼 Вступление на ноябрь открыто. Бонус – все материалы за октябрь! 🍫 Приобрести отдельный рецепт можно ПО ССЫЛКЕ. ❤️ Читать отзывы по ссылке