В рамках гуманитарного проекта от АНО «ФЕНИКС» проведено психопрофилактическое мероприя...
В рамках гуманитарного проекта от АНО «ФЕНИКС» проведено психопрофилактическое мероприятие в формате авторского подкаста. Серия подкаста: «Психология рядом» Название выпуска: «Практика благодарности. Медитация для внимания и внутренней тишины» Тема подкаста: Как выключить информационный шум и вернуть внимание себе. Замечали, что даже в тишине в голове продолжается бесконечная лента? Вы уже отложили телефон, но мысленно все еще отвечаете, читаете, планируете и прокручиваете разговоры. Даже когда появляется свободное время, внутреннее напряжение не исчезает. Этот подкаст дает возможность на некоторое время выйти из постоянного информационного потока и вернуть внимание к себе. Научиться замечать, куда постоянно уходит внимание, и на некоторое время перестать следовать за каждым возникающим стимулом. Практика может быть особенно полезна, когда: - трудно сосредоточиться после насыщенного дня; - хочется постоянно проверять телефон и переключаться между задачами; - в голове одновременно слишком много мыслей; - сложно перейти от работы к отдыху; - хочется немного замедлиться и восстановить ощущение внутренней тишины. Выберите время, когда Вас никто не будет отвлекать. Можно слушать в наушниках, сидя или лежа. Не нужно специально добиваться какого-либо состояния, достаточно следовать за голосом и замечать происходящее. Если в течение дня Ваше внимание принадлежит всем и всему, кроме Вас самих, эти несколько минут можно оставить себе. ВАЖНО! Не слушайте практику во время управления автомобилем и в ситуациях, требующих постоянной концентрации на внешней обстановке. Автор и ведущая выпуска я – Микрюкова Алена Викторовна, практикующий психолог, специалист по психосоматике, специалист по метафорическим картам, регрессолог, ведущая психологических игр и женских кругов, психолог центра "ФЕНИКС". Ссылка для просмотра подкаста на Дзен https://dzen.ru/video/watch/6aad3f0653c058258cc114c0?share_to=link