✨ Мой первый авторский подкаст: «Я есть. Я важна. Я ценна» ✨
✨ Мой первый авторский подкаст: «Я есть. Я важна. Я ценна» ✨ Серия подкаста: «Психология рядом» Название выпуска: «Я есть. Я важна. Я ценна: возвращение к себе в зрелом возрасте» Тема мероприятия: «Психопрофилактика снижения самоценности у женщин в период зрелости: восстановление контакта с собой» Этот выпуск посвящён женщинам, которые привыкли быть сильными, нужными, собранными, внимательными к другим, но всё реже слышат самих себя. В зрелом возрасте женщина часто оказывается в пространстве множества ролей: профессиональной, семейной, материнской, супружеской, социальной. Постепенно забота о других, ожидания окружающих, требования к эффективности и внутреннее «надо» могут отодвигать на второй план простое, но важное переживание: «я есть», «я важна», «моя ценность не требует доказательств». Автор и ведущая выпуска я – Микрюкова Алена Викторовна, практикующий психолог, специалист по психосоматике, специалист по метафорическим картам, регрессолог, ведущая психологических игр и женских кругов. В подкасте рассматривается проблема снижения самоценности у женщин в возрасте 25–50 лет. Особое внимание уделяется различию между самооценкой и самоценностью: если самооценка часто связана с достижениями, успехами, внешними результатами и сравнением с другими, то самоценность понимается как более глубокое переживание собственной безусловной значимости. В ходе выпуска раскрываются следующие вопросы: – что такое самоценность и чем она отличается от самооценки; – какие психологические задачи и кризисы могут проявляться в зрелом возрасте, в том числе в логике психосоциального развития Э. Эриксона; – как на ощущение собственной ценности влияют накопление ролей, установка «сначала все остальные», синдром самозванца и привычка к самообесцениванию; – почему женщина может терять контакт с собой даже при внешне благополучной жизни; – какие практические техники помогают вернуться к внутренней опоре: «Я есть», «Упражнение сердца», «Письмо себе настоящей», «Стоп-обесценивание»; – как постепенно восстанавливать ощущение собственной ценности без постоянной опоры на внешние достижения, одобрение и соответствие ожиданиям. Подкаст носит психопросветительский и психопрофилактический характер. Его цель – повышение психологической грамотности женщин в период зрелости, развитие навыков саморефлексии и самонаблюдения, профилактика эмоционального истощения, а также поддержка бережного отношения к себе. Выпуск приглашает слушательниц к спокойному и честному разговору о себе через возвращение к простому внутреннему основанию: «Я есть. Я важна. Я ценна».