Дефициты можно закрывать едой – не всегда нужны добавки ❌ — 7 сентября 2026 г. в 17:57:55.574
Дефициты можно закрывать едой – не всегда нужны добавки ❌ Усталость, которая не проходит после отпуска. Ломкие ногти, несмотря на уход. Проблемы со сном, хотя вы устали. Часто причина — банальный дефицит витаминов или минералов, который годами маскируется под «просто такой характер» или «возраст». Хорошая новость: закрыть большинство дефицитов можно едой — без банок с добавками и сложных схем приёма 💊 Несколько простых продуктов и их польза: • Пробиотики (квашеная капуста) — поддерживают микрофлору кишечника. • Омега-3 (скумбрия, льняное масло) — важны для работы мозга и сердца, снижают воспаление. • Витамин С — болгарский перец содержит его в 3 раза больше, чем цитрусы. • Йод — морская капуста, клюква • Магний — тыквенные семечки, кунжут Прежде чем бежать в аптеку за витаминами — посмотрите, что можно закрыть тарелкой. Если чувствуете постоянную усталость, ломкость ногтей или проблемы со сном — это повод сдать анализы, а не хаотично пить БАДы.