Я ничего не ем и не худею!!! Знакомая фраза? — 13 июня 2026 г. в 11:04:35.929
Я ничего не ем и не худею!!! Знакомая фраза? Отчасти она правдива, НО почему? 👇 1. Рацион оценивается по объёму, а не по калорийности (конфетка, батончик, йогурт - на вид мало, по калорийности много) 2. Нет никакого представления о КБЖУ продуктов. 3. Многое учитывается на глаз, особенно в начале похудения. 4. Многое не записывается и не учитывается. 5. Человек не верно оценивает свою физическую активность. Мы склонны переоценивать свою дневную активность. Так человек думает, что он в дефиците, и теряется в догадках почему нет снижения. Что делать? 1. В течении 2-х недель записываем вообще всё. 2. Сначала записываем, потом едим. 3. В этот период лучше есть домашнюю и простую еду. 4. Не ведитесь на ПП батончики и всё, что с этим связано - П-ПОГРЕШНОСТЬ БОЛЬШАЯ!! 5. Не забывайте про куснул, лизнул, хлебнул. Если вы соблюдаете дефицит калорий, вам не помешает похудеть: - ни кортизол - ни инсулин - ни алкоголь - ни десерты - ни паразиты - ни гликемический индекс - ни кислотная среда и отсутствие детокса. Потому что для похудения действует только один закон - ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС, базовый закон управления весом. Не дайте себя обмануть чаям, смузи детоксам, борцам с углеводами/ жирами и всяким волшебным препаратам. Кстати, о препаратах - раскрыть эту тему подробнее? Может у кого-то уже есть опыт, поделитесь пожалуйста 👇