WOD215: Зита и Гита EMOM 😺😺😺 — 2 июня 2026 г. в 11:09:11.487
WOD215: Зита и Гита EMOM 😺😺😺 Сегодня у меня получился классический индийский фильм времен СССР. Двухсерийный, без танцев, но зато в стиле EMOM! Часть1: Зита EMOM14 - румынка х4 - тяга сумо к подбородку х4 - русские махи х4 - приседание с жимом вверх х4 Часть2: Гита EMOM14 - подъем гири на вытянутых руках х4 - сгибание рук в приседе х4 - разгибания из-за головы х4 - гоблет приседания х4 Сначала 14 минут нужно делать первую часть, затем сразу 14 минут вторую. Итого получается 28-минутный EMOM из двух наборов упражнений. В первой части 24 кг, во второй — 16 кг (хотя лучше подошла бы 20-ка, но на лужайке у меня только 16/24, и это недоразумение я срочно собираюсь исправить). В общем, отлично продышался, пропотел и запампил руки. Красота! Раздевалка | Музло | Телега #traineveryday #wod #гиря #тренировка #спорт