СпиноСиськоПлечи — 18 июня 2026 г. в 09:17:24.405
СпиноСиськоПлечи Наш челлендж — это, "конечно, дело хорошее, но в доме нужно держать и мясные закуски!" Кто вспомнит, откуда цитата — пишите в чат) А я пока сделаю силовую, ведь без тренировок на силу и обьем жизни нет. Суперсет1: - подтягивания х6 - отжимания на брусьях х8 Суперсет2: - австралийские подтягивания х10 - жим гири в мостике х10 Суперсет3: - махи вперед х10 - тяга к подбородку х10 По 3-4 подхода каждый суперсет. Будет приятно и эффективно, зуб даю 😉 Жанна 16 кг, Халк 44 кг, Фиолетта 20 кг. Раздевалка | Музло | Телега #traineveryday #тренировкаспины #тренировкагруди #тренировкаплеч #гиря
295 просмотров