Булава — всему голова
Булава — всему голова Вес у неё смещён к одному концу, поэтому приходится контролировать траекторию: разгонять, тормозить и удерживать снаряд. Нагрузку получают плечевой пояс, руки, предплечья и мышцы корпуса. Заодно работаем над мобильностью плеч — движением в доступной амплитуде и контролем этого движения. 1. Вращения 2. Замахи 3. Вынос перед собой 4. Махи одной рукой 5. Повороты с выносом Каждое упражнение по 8–10 повторений. 6 кругов. Отдых 60 сек. Вес у меня 10 кг. И этого ой как хватает. Предплечья прям песни поют. Кааааайф! 😼 #traineveryday #булава #тренировка
161 просмотров