Тренировка 240: День 24 😼😼😼😼
Тренировка 240: День 24 😼😼😼😼 Сегодняшний 24-й день челленджа я решил немного тюнинговать. Добавил гирю, заменил упражнения — и получилась отличная тренировка дня. Рекомендую попробовать! 1. Бёрпи со взятием гири ×4 2. Приседания сумо ×10 3. Отжимания с упором одной рукой на гирю ×10 4. Перенос ног через гирю ×10 12 кругов. Гиря — 16 кг. Отдых по необходимости. В отжиманиях меняем опорную руку от круга к кругу. Мое время: 22-20. Первый круг я чуть схалявил, но далее приседания делал до полной постановки гири на пол и старт с мертвой точки. Так же и отжимания: до полного расслабления внизу, как и при HRPU. Нагрузку получили все мышцы: ноги, ягодицы, грудь, плечи, руки и пресс. Объём работы большой — двенадцать кругов дают о себе знать! Пота очень много, а удовольствия ещё больше. Получился прямо нереальный кайф. Из тех тренировок, к которым обязательно вернусь. Кааааайф! 🥵 #traineveryday #wod4 #гиря #челлендж