WOD236: НАЗАД В БУДУЩЕЕ 😼😼😼😼
WOD236: НАЗАД В БУДУЩЕЕ 😼😼😼😼 Сегодня у меня снова кинематографический WOD. И на этот раз я решил пройти всем известную и всеми любимую трилогию «Назад в будущее». Три части — три суперсета. Принцип у всех один: первое упражнение идёт по лесенке назад, а второе одновременно движется в будущее. 😼 Часть I. 1955 Отжимания + сгибания рук с гирей: 12/1 → 11/2 → 10/3 → 9/4 → … → 1/12 Марти Макфлай вместе с отжиманиями отправляется назад — с 12 до 1. А бицепс — в будущее, с 1 до 12. Главное — встретиться в нужной временной точке. 😂 Часть II. 2015 Румынская тяга с гирей + тяга гири в наклоне: 15/1 → 14/2 → 13/3 → 12/4 → … → 1/15 Марти уже в будущем — в 2015-м. Поэтому здесь и лесенка длиннее и гиря тяжелее (28 кг): 15 → 1 и одновременно 1 → 15. Ховерборда у меня нет, поэтому перемещаюсь во времени с гирей. 😼 Часть III. 1885 Складка к пяткам + разгибания рук с резиной: 12/1 → 11/2 → 10/3 → 9/4 → … → 1/12 На диком западе гирю еще не придумали. Электричество закончилось. Бензина нет. Осталась резина. 😂 Цепляем DeLorean к паровозу, разгоняемся — и возвращаемся домой. Три фильма. Три суперсета. 39 раундов. 552 повторения. Марти, заводи DeLorean. Сегодня треним. 🥵 Телега Commando #traineveryday #wod4 #гиря #фуллбади