Сегодня я весь день в офисе. Очень много дел и встреч. Но пока челлендж #минус2кг не на...
Сегодня я весь день в офисе. Очень много дел и встреч. Но пока челлендж #минус2кг не набрал серьезные обороты, можно сделать его и в переговорной пока мой брат-друг-партнер Алексей (путешественник, между прочим) проводит Zoom. Быстро и без трех ведер пота =))) Ну а в VIP-чате челленджа вчера и сегодня мы разобрали, как рассчитать свой личный калораж для достижения цели, зачем вообще считать калории и почему важен не только дефицит, но и нормальный баланс белков, жиров и углеводов. Ведь все мы знаем: Форма создаётся не только в спортзале. В значительной степени она создаётся за столом. В нашем челлендже каждый день становится тяжелее: вчера было 17 повторений, на 10-й день будет 170, на 30-й — уже 510. Но можно честно отпахать все 30 дней, сделать тысячи повторений — и не увидеть на весах наших −2 кг. Тренировки дают нагрузку мышцам, помогают сохранять их при похудении, развивают силу и выносливость и увеличивают расход энергии. Но снижение жировой массы требует обязательного дефицита калорий. Именно поэтому «МИНУС 2 КГ» — это не только берпи, приседания, HRPU и ситапы. Это ещё и 30 дней контроля того, что и сколько мы едим. Не нужно голодать. Нужно знать свой калораж, держать разумный дефицит, получать достаточно белка и продолжать тренироваться. Тренировки строят тело. А питание позволяет его увидеть. И да — в челлендж ещё можно влиться! Пишите мне в личку — добавлю в чат, догоните и поехали вместе с нами. А если вы уже участвуете бесплатно, но поняли, что хотите более внимательно заняться питанием — перейти в VIP тоже ещё можно. Там как раз разбираем рацион и корректируем питание под нашу цель −2 кг. 😼 #traineveryday #челлендж #минус2кг