Что происходит при недостатке движения в коленных суставах?
Что происходит при недостатке движения в коленных суставах? Коленный сустав не имеет капилляров и сосудов которые бы питали его. Внутри сустава из синовиальной оболочки вырабатывается синовиальная жидкость, благодаря ей и происходит плавное скольжение суставных поверхностей, а ещё это защита хрящей от износа. Синовиальная жидкость - это не просто водичка, в ней содержатся: -Гиалуроновая кислота, которая делает жидкость более вязкой и эластичной. -Коллаген и протеогликаны, которые питают хрящ и поддерживают его структуру. -Липиды, которые так же уменьшают трение. -Электролиты, благодаря которым поддерживается осмотический баланс. Такая смазка выполняет не только функцию снижения трения, но и питает хрящевую ткань, а также действует как амортизатор. При малоподвижном образе жизни выработка синовиальной жидкости снижается. Хрящ лишается питания, начинает терять эластичность, что повышает риск дегенеративных изменений, артроза например. Поэтому, запомните! Для коленного сустава очень важно ДВИЖЕНИЕ! Нет движения - нет питания сустава. Нет питания - происходит дегенерация тканей. Для коленей (да и всех суставов касается) особенно важны разнообразные нагрузки: Ходьба, плавание, суставная гимнастика, а не только приседы с весом. Если у вас уже имеются какие-либо проблемы с коленями, то попробуйте эти два упражнения: 📌Первое видео - как разминка, "разогревает" сустав. Кстати, если кто не может делать выпады потому что колено гуляет туда-сюда, это отличный способ "отработать" правильную технику. 📌Второе видео - уже более сложная версия + ещё и попу хорошо прокачаете! Благодаря такому способу колено изолировано и никак не сможет повредиться. Есть ещё третий вариант - для продвинутых, где движение в колене происходит в полной амплитуде, хотите узнать? Снять видео?