Как лимфатическая система включается во время тренировки и при чём здесь целлюлит
Как лимфатическая система включается во время тренировки и при чём здесь целлюлит О лимфатической системе обычно вспоминают редко, хотя она каждый день помогает организму поддерживать порядок внутри тканей. Если совсем просто, лимфа собирает лишнюю жидкость из тканей и возвращает её обратно в кровь. Благодаря этому тело не должно постоянно отекать, а клетки получают более комфортные условия для работы. Когда мы долго сидим, мало ходим и почти не двигаемся, лимфа течёт медленнее. Она не умеет активно двигаться сама по себе как кровь, потому что у неё нет отдельного мощного насоса вроде сердца. Поэтому главные помощники лимфы, это наши мышцы! Когда мы идём, приседаем, поднимаемся по лестнице, танцуем или просто активно двигаем ногами, мышцы сокращаются и как будто мягко подталкивают лимфу дальше по сосудам. Суставы и пульсация сосудов тоже помогают этому процессу. Во время тренировки лимфоток ускорятся в разы, это нужно потому, что при нагрузке часть жидкости выходит из крови в ткани. Если её не возвращать обратно достаточно быстро, объём крови может снижаться, а мышцам будет сложнее получать кислород и питание. Поэтому движение помогает нашему организму не только расходовать энергию, но и поддерживать нормальный обмен жидкости. Сюда же можно аккуратно отнести тему целлюлита. Целлюлит не появляется только потому, что человек тюленится или неправильно питается, на него влияют гормоны, особенности кожи, наследственность, количество жировой ткани, образ жизни и то, как работают кровообращение и лимфоток. Если мы мало двигаемся, жидкость может хуже уходить из тканей, появляется склонность к отёкам, а ткани начинают сильнее сдавливать мелкие сосуды, получается замкнутый круг. Хуже циркуляция, больше отёчность, тканям сложнее получать кислород и выводить лишнее. Регулярная активность не обещает убрать целлюлит полностью, потому что это нормальная особенность женского тела и она встречается даже у очень спортивных девушек. Но движение может поддерживать кровоток и лимфоток, уменьшать ощущение отёчности и помогать телу выглядеть более подтянутым. Лучше всего работают не редкие изнуряющие тренировки, а обычная регулярная активность - ходьба, плавание, велосипед, танцы, силовые упражнения, прогулки по лестнице и даже привычка вставать и разминаться в течение дня. То есть лимфатическая система любит не крайности, а движение, которое становится частью жизни. ❓❓❓ А вы замечали, что после прогулок, тренировок или даже активного дня ноги меньше отекают и тело ощущается легче? И вообще, было понятно почему движение связано не только с калориями, но и с лимфотоком?