Никому не нужно ваше здоровье кроме вас самих! — 30 марта 2026 г. в 16:38:54.408
Никому не нужно ваше здоровье кроме вас самих! Для того чтобы вводить в свою жизнь что-то новое, полезные привычки, спорт - нужна база! Ведь в построении тела как? Сначала вы готовите своё тело к нагрузке, приучаете себя тренироваться, отрабатываете технику со своим весом, а уже потом переходите на тяжёлые веса. Всё плавно и постепенно! ✔️ С питанием так же. Для того чтобы не есть всякую вреднятину - нужно наладить питание! Оптимально трёхразовое, сбалансированное по белкам, жира и углеводам. По калорийности подходящее под вашу активность. 😴 И самое важное - наладить режим дня. Ложиться спать до 23 часов, я серьёзно! Без гаджетов и телевизора уже в обнимку с подушкой! Тогда и вставать рано утром легче, организм отдохнувший как нужно. И можно какие-то дела сделать, зарядку например! 🔻 Вся активность максимально в первой половине дня! К вечеру нервная система уже перегружена и ей нужно перестраиваться на отдых и спокойствие. 🔅 Вот такая должна быть база, прям три кита - режим, питание, тренировки. 〽️ Ещё одна крайность, это когда начинают менять всё и сразу! Начинайте постепенно! Лучше маленькими шагами, но стабильно, чем резкими порывами и бросая всё не доводя до ума. 🔸 Сначала, к примеру, режим наладили, начали вставать пораньше, потом и зарядочку добавили... Главное делайте!