Диета, которая омолаживает мозг — 25 июня 2026 г. в 10:22:51.918
Диета, которая омолаживает мозг И опять про еду!🫣 А шо делать, это ж один из китов нашего здоровья, энергии, красоты и ясности ума! То, что мы кладем себе в рот, может как помогать поддерживать здоровье мозга, так и мешать его работоспособности и восстановлению. Ученые нашли диету, которая способствует более медленному старению мозга. 12 лет они наблюдали за участниками своего исследования. Сопоставляли пищевые привычки и данные МРТ мозга. У тех участников, которые придерживались правильной диеты, возраст мозга оказался на 2-2,5 года моложе. А если к питанию добавить еще физическую активность и нейрогимнастику, результаты будут в разы лучше. Но об этом чуть позднее. А сейчас про диету, специально разработанную для снижения риска когнитивных нарушений и деменции. Она объединила принципы средиземноморской диеты и диеты для контроля давления. 10 «полезных» групп продуктов: ✅зелёные листовые овощи (минимум 6 раз в неделю) ✅другие овощи ✅ягоды (особенно черника и клубника) ✅орехи ✅бобовые ✅цельнозерновые продукты ✅рыба (1-2 раза в неделю) ✅птица ✅оливковое масло (как основной источник жиров) ✅умеренное потребление вина 5 групп, которые необходимо ограничивать: ✔️красное мясо ✔️сливочное масло и маргарин ✔️сыр (в больших количествах) ✔️сладости и выпечка ✔️ультрапереработанная пища Ну, а теперь про нейрогимнастику. Это на первый взгляд простые, но не сразу поддающиеся выполнению упражнения, которые помогают активировать мозг, улучшать память и концентрацию внимания. Наш мозг нейропластичен. Его можно и нужно тренировать. А для этого важно регулярно добавлять действия, которые мы ранее не делали. Это в купе с правильным питанием поможет не только отодвинуть старение, но и значительно улучшить показатели мозговой активности. Теперь регулярно, раз в неделю, я буду размещать на канале упражнения для мозга. Надеюсь, вам понравится их эффект. И даже скучные длинные тексты не будут казаться такими уж заумными.😉 Как вам моя идея? 🔥 - я обеими руками за 🥴 - мне это не интересно