Серия EQ. Пост 7. Концепция эмоциональной гибкости
Серия EQ. Пост 7. Концепция эмоциональной гибкости Оценивая свой EQ, мы часто зацикливаемся на вопросах: «Из-за чего я злюсь или грущу? Как часто я это делаю? Насколько сильно выражены мои эмоции?» Южноафриканский психолог Сьюзан Дэвид предложила смотреть на оценку эмоций иначе. Она ввела концепцию эмоциональной гибкости. Суть в том, что проблема не в самих негативных эмоциях, а в нашей жесткости по отношению к ним. Люди склонны впадать в две крайности, обе из которых указывают на нехватку эмоциональной гибкости: 🔹 «На крючке» (слияние). Это состояние, когда эмоция полностью захватывает некоего гражданина. Он не говорит: «Я сейчас испытываю обиду». Он становится этой обидой. И дальше ситуация, раскручиваясь, усугубляется. Он думает: «Мой начальник меня не ценит, я неудачник, моя карьера закончена». Мысль воспринимается как непреложный факт. Эмоция диктует поведение. 🔹 «В бутылке» (подавление). Это обратная сторона медали. Гражданин чувствует сильную тревогу или гнев, но запихивает их поглубже, потому что «надо быть сильным», «злиться непрофессионально». Эмоции складируются в теле, пока однажды крышку не сорвет в виде панической атаки или психосоматического заболевания. Эмоциональная гибкость – это навык замечать свои чувства, даже самые неприятные, с любопытством и состраданием, не застревая в них и не пытаясь их подавить. Это способность сказать: «Ага, я сейчас чувствую жгучую зависть к успеху коллеги. Интересно, о какой моей неудовлетворенной потребности это говорит?» #EQ