Серия EQ. Пост 2. Теория конструированных эмоций
Серия EQ. Пост 2. Теория конструированных эмоций На несколько дней выпал из цивилизации – устроил себе отпуск на природе – расскажу про это позже. Начинаю про EQ. Что такое эмоции? Что-то магическое, эфемерное? Или это вселяющиеся в нас демоны, которые заставляют нас плакать, смеяться, не спать ночами и, допустим, писать многостраничные письма бывшим в два часа ночи? Долгое время считалось, что эмоции – это некие встроенные в нас программы. Кнопку нажали (простимулировали особую область мозга) – выскочил страх. Другую нажали – появилась радость. Словно у нас в мозге есть микрочип «гнев», который срабатывает при виде пробки на дороге. Это представление неверно. Лиза Фельдман Барретт предложила теорию конструированных эмоций. Что гласит теория? Эмоции не встроены в нас в виде ждущих нажатия кнопок, они конструируются мозгом прямо здесь и сейчас. Мозг находится в темной, изолированной черепной коробке. У него нет прямого доступа к реальности. Он получает только электрические сигналы от органов чувств (глаз, ушей и пр.) и от внутренних органов (сердцебиение, дыхание, уровень сахара в крови и др.). В тиши черепа мозг постоянно задает себе вопросы: «Так, пульс участился, в груди сперло, ладони потеют. Что это значит в данном контексте, опираясь на мой прошлый опыт?» Если вы находитесь в темном переулке, мозг конструирует эмоцию: страх. Надо бежать. Если вы стоите на беговой дорожке, мозг говорит: тренировка. Нужно выложиться на дистанции. А если вы смотрите в глаза симпатичному человеку, мозг выдает: влюбленность. Нужно улыбнуться и повернуться нужным ракурсом. То есть, наши эмоции – это предсказания мозга, а не какая-то непреложная истина. Мозг просто пытается угадать, что означает изменение в теле, чтобы подготовить к действию. Что может дать это знание в жизни? Это понимание снимает чувство вины за наши «плохие» или «неуместные» мысли и чувства. Вы не злой человек, потому что разозлились на ребенка. Просто ваш мозг, получив сигналы о недосыпе (тело), шуме (сенсорика) и бардаке (контекст), выдал предсказание: «Ресурс на исходе, ситуация требует жесткого контроля – генерируем гнев». Вы не виноваты в том, что мозг предсказал. Но вы несете ответственность за то, что вы с этим предсказанием сделаете. Более того, если эмоция – это предсказание, то оно может быть ошибочным. Понимание того, что эмоции – это лишь гипотезы мозга, а не факты, дает свободу. Я могу учиться относиться к своим эмоциям как к рабочим инструментам, сигнальным ракетам, предупреждениям внутренней нейросети, а не быть заложником собственных состояний. В серии – по мере накопления информации – обязательно будут практические техники. Сейчас пока несколько советиков – см. карточки к посту. #EQ