Серия EQ. Пост 3. Заблуждения
Серия EQ. Пост 3. Заблуждения Эмоциональный интеллект – это не качели эмоциональной лабильности и не нежные единорожки «позитивного мышления». Подсниму немного розовую стружку с темы. Я плачу над рекламой сока, у меня высокий EQ Есть такое заблуждение, что быть эмоциональным – значит иметь высокий EQ. Если человек бьет тарелки в ссоре, рыдает из-за сломанного ногтя или бурно, с объятиями и криками радуется скидке в магазине, это говорит лишь о высокой эмоциональной реактивности. У такого человека слабая тормозная система. Эмоциональный интеллект – это способность тарелки не бить, когда очень хочется, потому что вы осознаете: «Ага, я в бешенстве, но сервиз ни при чем, мне нужно поговорить с партнером через "Я-сообщение"». Истинный EQ – это не фонтан чувств, заливающий окружающих. Это тихая, внутренняя работа диспетчера, который видит этот фонтан, оценивает его напор и направляет воду в полезное русло. Более того, часто люди, которые кажутся внешне холодными, замкнутыми обладают великолепной способностью распознавать микросигналы других людей и очень точно управлять своими внутренними состояниями. Оценивать EQ по внешним проявлениям – всё равно что судить о глубине океана по размеру волн на поверхности. Свидетели «позитивного мышления» Великий и ужасный миф о «позитивном мышлении». Из каждого отпаривателя звучит: «Улыбайся!», «Не грусти!», «Воспринимай кризис как возможность!», «Good vibes only!», «Проблем не бывает!», «Говори лишь о том, что тебя радует!» Это токсичный позитив, и он опасен. Почему? Представьте, что в машине загорелась лампочка проверки двигателя (это аналог негативной эмоции – тревоги, гнева, печали). Адепт токсичного позитива посоветует заклеить эту лампочку веселым стикером со смайликом и ехать дальше с улыбкой. Что будет с двигателем? Он сгорит. Оптимизм прекрасен, если он опирается на реальность. Токсичный позитив говорит: «Всё будет хорошо, просто верь!» Адекватный, деятельный оптимизм (человека с высоким EQ) говорит: «Сейчас всё плохо, и мне тяжело. Но я знаю свои сильные стороны, у меня есть план, и я справлюсь с этой ситуацией». Такой подход не отрицает трудности, а мобилизует ресурсы для их преодоления. Негативные эмоции – это важнейшие сигналы о том, что наши границы нарушены, ресурсы истощены или ситуация требует изменения. Подавляя их ради «светлого образа», необоснованно подменяя «позитивным позитивом», мы загоняем стресс в психосоматику. Я не обязан светиться от счастья 24/7. Я имею право на гнев, усталость и апатию. Эмоциональный интеллект заключается в том, чтобы эти состояния не разрушали. Для формирования эмоциональной компетентности предлагаю заменить позитивное мышление на реалистичное. На слайде простой алгоритм из трех шагов для повседневной практики. #EQ