Серия Тревога. Пост 14. Почему в тревоге что-то болит
Серия Тревога. Пост 14. Почему в тревоге что-то болит Некий гражданин провёл обычный день. Он не разгружал вагоны с углём, не копал огород и не пробежали марафон, просто сидел за компьютером. Но к вечеру его словно бы пропустили через мясорубку: плечи каменные и подтянуты к ушам, шею ломит, челюсть сжата, на голове невидимый железный обруч. Гражданин встревожен, идёт к врачу. Ему делают МРТ, десятки анализов. По итогам врач сообщает выбешивающий диагноз: «У вас всё в норме. Это просто от нервов. Попейте ромашку (можно порой и рюмашку) и поменьше стрессуйте». Звучит как-то обесценивающе. Как будто боль ненастоящая. Вспоминаем базу из более ранних постов серии. Тревога – это запущенная реакция подготовки к бою или бегству. При столкновении, например, с хищником, древнему человеку нужна была броня. Ни панциря черепахи, ни толстой шкуры носорога у него не было. Были лишь мышцы. При сигнале об опасности мозг давал экстренную команду напрячь мышцы шеи, плеч и спины. Это эволюционный рефлекс: человек втягивал голову в плечи, чтобы защитить самое уязвимое место – сонную артерию и яремную вену. Одновременно с этим сжимал челюсти, чтобы не сломать их от удара и быть готовым укусить врага. В дикой жизни древнего человека это напряжение жило недолго. Он дрался или убегал. В обоих случаях мышцы совершали мощную работу, сжигая адреналин, а затем расслаблялись. Цикл стресса завершался. Но в офисной жизни современного гражданина «хищник» – это невыполненные обязательства, тревожная новость в ленте или страх за будущее. Сигналов о мнимой опасности много и все они включают рефлекторное напряжение: плечи каменеют, челюсти сжимаются. Но физического действия за этим не следует. Бежать куда-то, бить и кусать кого-то не нужно. Гражданин сидит, закованный в свой собственный мышечный панцирь. День за днем. Неделя за неделей. Мышцы спазмируются, в них нарушается кровоток, и они начинают болеть. Именно отсюда берётся так называемая головная боль напряжения. Это не мозг болит. Это перенапряжённые мышцы скальпа и шеи стягивают череп, как тугая резиновая шапочка. В общем, мышцы и голова гражданина болят, потому что добросовестно выполняют те команды, которые посылает им встревоженный мозг. Они готовятся защищать его от ударов, которых нет. Механизм, надеюсь, понятен. А как это отключить? Смотрим карточки к посту. #психология #тревога #ментальноездоровье #стресс