Антон Мокеев | Устранение тревоги и панических атак
Здоровье · 17 октября 2026 г.
«Что за тетрадь у вас вышла? Можно приобрести?»
«Что за тетрадь у вас вышла? Можно приобрести?» Такой вопрос мне задали в личке. Никакую тетрадь я не продаю ) Неделю назад я выложил пять текстовых уроков «Самоучитель спокойствия». А тетрадь в них обычная, на 48 листов, её заводите вы сами. Уроки устроены так же, как программа силовых тренировок дома. В ней есть упражнения, техника выполнения, время на каждое и подсчёт повторов. Только тренируется не тело, а мышление. Что в уроках: — как найти мысль, из-за которой появилась эмоция; — пять групп иррациональных мыслей и их маркеры; — как дойти от поверхностной мысли до правила, которое вы когда-то выучили; — как снизить эмоцию в моменте, когда накрыло; — как заниматься регулярно, даже когда быстрого результата нет. Уроки вы читаете на сайте в своём темпе, я рекомендую один урок в неделю. Каждый день по 15 минут пишете ручкой в тетради. Доступ остаётся навсегда. Кому это подойдёт: тем, кому мешает тревога, вина, злость или стыд. И тем, кто ещё не был у психотерапевта, и тем, кто уже прошёл психотерапию, но снова начинает скатываться. Кому не подойдёт: если нужна срочная помощь врача; если хочется, чтобы симптом убрали за вас; если цель — убрать головокружение, сердцебиение и другие дискомфортные ощущения. Сеансов и проверки заданий нет, уроки вы проходите сами. Подробнее 👉 https://drmokeev.ru/samopraktika Хотите сначала понять, какая мысль стоит за вашей тревогой, — напишите мне слово «Диагностика». Разбор я делаю в переписке, бесплатно. Писать сюда 👉 Антон Мокеев