Последнее видео из блока про работу со стопами. Сегодня упражнения с инвентарём. Обрати...
Последнее видео из блока про работу со стопами. Сегодня упражнения с инвентарём. Обратите внимание ❗, что упражнения с мячом для пилатеса необходимо выполнять под контролем преподавателя во избежании травм. 1) Лента - посмотреть упражнения из первого видео без инвентаря. Найти можно по хештегу #стопы. 2) Подкачка с лентой 30-50 раз 3) Выбрать 2-3 варианта релеве и выполнить от 10-20 раз каждое. Можно чередовать от занятия к занятию. 4) Упражнения с мячом для пилатеса рекомендую выполнять с преподавателем, особенно на одной ноге. 5) Лента + кубики: 20 раз полупальцы, 20 раз вся стопа, 20 отведение, 20 по одной. У вас есть комплекс разных упражнений для работы со стопами, не нужно за одну тренировку выполнять их все. Достаточно 4-6 упражнений за занятие. Удачи 🍀 #стопы