Упражнения для стопы, которые легко можно делать дома.
Упражнения для стопы, которые легко можно делать дома. 1) берем кубик или другой аналогичный предмет (чтобы поверхность не скользила), ставим сверху тенисный мячик. На мячик опираемся подушечками пальцев, как будто продавливая. Стопа находится в области ахилла и голеностопа в вытянутом положении, это состояние необходимо зафиксировать. Далее кончики пальцев делают положение полупальцев и вытягиваются, пытаясь обхватить мяч. Следим, чтобы колено было зафиксировано в вытянутом положении. Повтор от 20 раз на каждую ногу. 2) Кончики пальцев ставим на тенисный мяч, голеностоп в расслабленном положении, пятка на полу. Далее стопа приходит в вытянутое положение и кончики пальцев удерживают и продавливают мяч. Затем расслабляем стопу. Колено все время в вытянутом положении. Повтор от 20 раз на каждую ногу. По ощущениям стопа должна находиться в максимальном натяжении, что позволит научиться максимально дотягивать стопу и улучшить качество полупальцев. В первом упражнении у ученицы область голеностопа "гуляет", что является неточностью, но наглядно для вас. Можно делать в комплексе разогрева или как отдельное упражнение. Приятных занятий 🩰 #стопы