Причина 2. Ловушка мышления «Всё или ничего» (диетный перфекционизм)
Причина 2. Ловушка мышления «Всё или ничего» (диетный перфекционизм) В когнитивно-поведенческой терапии есть понятие поляризованного мышления. На диетах оно звучит так: «Либо я сегодня питаюсь идеально по списку, либо день провален». Как это работает в жизни? На работе у коллеги день рождения. Вы съедаете один кусочек торта или одну конфету. С точки зрения физиологии один кусочек торта (около 300 ккал) никак не может прибавить вам килограмм жира. Но в вашей голове тут же звучит голос внутреннего критика: «Всё, ты сорвалась! Диета нарушена! Раз уж сегодня всё равно день испорчен — вечером наемся до отвала, а с понедельника сяду на воду». И вот уже к одному безобидному кусочку торта вечером добавляются пицца, бутерброды и полпачки печенья — на все 2500 ккал. Срыв создала не конфета. Срыв создала ваша мысль о том, что вы «провинились».