Отказывать бывает трудно не из-за «слабого характера», а из-за страха: обидеть, испорти... — 31 марта 2026 г. в 09:00:06.015
Отказывать бывает трудно не из-за «слабого характера», а из-за страха: обидеть, испортить отношения, выглядеть плохим. Но границы – это не про жёсткость. Это про ответственность за свои ресурсы: время, силы, деньги, внимание. Три идеи, которые упрощают отказ: «нет» – это отказ от действия, а не от человека; чем длиннее оправдания, тем больше давления и вины; вежливость и ясность сочетаются. Мини-практика: три формы отказа. Коротко: «Не смогу. Спасибо, что предложил(а)». С альтернативой: «Сейчас не могу, но могу помочь вот так». С отсрочкой: «Мне нужно подумать, отвечу завтра». Выбор формы зависит от ситуации, но принцип один: спокойно, конкретно, без самооправданий. Если трудности с границами регулярно приводят к выгоранию и конфликтам, это можно тренировать на консультации в Психологической службе БГУ. В экстренной ситуации – 112. #ПсихологическаяСлужбаБГУ #БГУ #личныеграницы #отношения bgu.ru