Волнение перед ответом – нормальная реакция тела на ситуацию оценивания. Проблема начин... — 30 марта 2026 г. в 05:00:07.124
Волнение перед ответом – нормальная реакция тела на ситуацию оценивания. Проблема начинается, когда тревога становится слишком сильной: сбивается дыхание, «пустеет голова», хочется уйти или замолчать. Три опоры: телесная регуляция (дыхание); возврат внимания в задачу; простая структура ответа вместо попытки «сказать идеально». Мини-практика: 5 циклов – вдох на 4 счёта, выдох на 6 счётов. Затем сформулируйте одну стартовую фразу: «Сначала обозначу главное, затем приведу пример, затем сделаю вывод». Структура снижает неопределённость, а она – главный усилитель тревоги. Если страх выступлений заметно ограничивает учёбу или жизнь, это можно тренировать вместе со специалистом Психологической службы БГУ. В экстренной ситуации – 112. #ПсихологическаяСлужбаБГУ #БГУ #тревога #публичноевыступление bgu.ru