Когда нагрузка растёт, сон часто становится первым «ресурсом на продажу»: «досплю потом... — 27 марта 2026 г. в 05:00:10.795
Когда нагрузка растёт, сон часто становится первым «ресурсом на продажу»: «досплю потом». Проблема в том, что недосып бьёт по вниманию, памяти и эмоциональной устойчивости – и учиться становится сложнее даже при больших усилиях. Минимум, который реально удерживать студенту: стабильное время подъёма; утренний свет и небольшое движение (10–20 минут); вечернее «торможение» – за час до сна убрать яркие экраны или хотя бы снизить яркость и не уходить в тревожный контент. Мини-практика «СОН НА 2 НОЧИ»: 2 ночи подряд лечь на 30 минут раньше и отметить, что меняется в концентрации и настроении. Не нужен идеальный режим – нужна проверка эффекта на себе. Если вы регулярно не можете уснуть из-за тревоги или чувствуете, что состояние ухудшается, стоит обсудить это со специалистом Психологической службы БГУ. В экстренной ситуации – 112. #ПсихологическаяСлужбаБГУ #БГУ #сон #стресс #сессия bgu.ru