Иногда даже при нормальных результатах внутри звучит мысль: «мне просто повезло», «скор... — 26 марта 2026 г. в 05:00:11.346
Иногда даже при нормальных результатах внутри звучит мысль: «мне просто повезло», «скоро все поймут, что я не тяну», «я случайно здесь оказался(ась)». Это часто называют «синдромом самозванца». Важно: это не диагноз, а распространённая реакция на высокие требования, сравнение с другими и ситуацию оценивания. Типичные ловушки: обесценивание результата («это ерунда»); приписывание успеха внешним причинам («повезло»); завышенная планка («если не идеально – значит провал»). Мини-практика «ФАКТЫ ПРОТИВ ТРЕВОГИ»: запишите 3 факта за последние 2 недели – что вы сделали, чему научились, что получилось лучше, чем раньше. Именно факты, без оценки «мало/неважно». Это помогает опираться на реальность, а не на тревожные сценарии. Если тревога из-за оценивания мешает учиться и жить, это можно спокойно разобрать на консультации в Психологической службе БГУ. В экстренной ситуации – 112. #ПсихологическаяСлужбаБГУ #БГУ #самооценка #тревога bgu.ru