🍳 **Фитнес-омлет с индейкой: ужин сразу на 4 дня**
🍳 **Фитнес-омлет с индейкой: ужин сразу на 4 дня** **Псиллиум** — это шелуха семян подорожника и источник растворимой клетчатки. В блюдах он впитывает влагу и образует мягкий гель, благодаря которому запеканки лучше сохраняют форму и приобретают нежную текстуру. Псиллиум также способствует: — комфортному пищеварению; — регулярной работе кишечника; — более продолжительному чувству сытости; — увеличению количества клетчатки в рационе. 🌿 Ингредиенты на 1 порцию: — лечо по-болгарски — 120 г — филе грудки индейки — 60 г — яйца — 2 шт. — псиллиум Миофарм — 3 г — лёгкий сыр — 23 г — соль, перец и приправы — по вкусу Ингредиенты на 4 порции: — лечо по-болгарски — 480 г — филе грудки индейки — 240 г — яйца — 8 шт. — псиллиум Миофарм — 12 г — лёгкий сыр — 92 г — соль, перец и приправы — по вкусу Приготовление: 1️⃣ Соедините в форме лечо, нарезанную индейку, яйца, псиллиум, соль и любимые приправы. 2️⃣ Хорошо перемешайте и посыпьте сверху тёртым сыром. 3️⃣ Выпекайте в духовке в режиме «верх-низ» при 180 °C около 30–35 минут. 4️⃣ Дайте запеканке немного остыть и добавьте свежую зелень. Получается сытный белковый ужин с клетчаткой, который удобно разделить на четыре контейнера. Один раз приготовили — и несколько вечеров вопрос с ужином уже решён. ✨ 🔗 **Псиллиум Миофарм** на Ozon: https://www.ozon.ru/product/psillium-dlya-pohudeniya-200-g-miofarm-sheluha-semyan-podorozhnika-dlya-vypechki-premium-kletchatka-280186059/?at=z6tOyrq3qcxA5O9BiwRAEMkcRgl7n4HOWVLzrc0J9ZlM #рецепты #псиллиум