🌿 **Льняной кисель с ягодами — простой способ добавить больше клетчатки в рацион**
🌿 **Льняной кисель с ягодами — простой способ добавить больше клетчатки в рацион** Семена льна — суперфуд с очень насыщенным составом. Они содержат пищевые волокна, растительные омега-3 жирные кислоты — альфа-линоленовую кислоту (ALA), а также природные соединения — лигнаны. Особенно интересны семена льна благодаря их способности при контакте с водой образовывать мягкий гель. Растворимые пищевые волокна набухают, поэтому лен помогает разнообразить рацион клетчаткой и способствует поддержанию нормальной работы кишечника. А ещё из замоченных семян можно приготовить необычный ягодный кисель — без крахмала и сложных ингредиентов. 🍓 🥣 Льняной кисель с ягодами Ингредиенты на 1–2 порции: — семена льна Миосуперфуд — 3 ст. л.; — вода — примерно 150–200 мл; — клубника или любые другие ягоды — по вкусу; — подсластитель — по вкусу. Как приготовить: 1. Залейте 3 столовые ложки семян льна водой. 2. Оставьте примерно на 2 часа. За это время семена набухнут, а вокруг них образуется характерный льняной гель. 3. Переложите замоченные семена вместе с образовавшимся гелем в чашу блендера. 4. Добавьте любимые ягоды и подсластитель по вкусу. 5. Хорошо взбейте блендером до однородной густой консистенции. Готово! 💚 Получается нежный ягодный кисель, который можно есть ложкой или пить. Если консистенция кажется слишком густой, просто добавьте немного воды и взбейте ещё раз. ✨ Простой вариант завтрака, перекуса или дополнения к рациону, когда хочется добавить больше пищевых волокон. 🔗 **Семена льна Миосуперфуд** на Ozon: https://www.ozon.ru/product/semena-lna-korichnevye-dlya-pohudeniya-1-kg-pishchevye-naturalnye-miosuperfood-miofarm-len-857115680/?at=1lio1WP3O-EjLM45GxrylzoelyIjME25&sh=z2bS6j1jsQ #рецепты #семенальна