🍓 **Чиа-пудинг с псиллиумом: десерт без выпечки**
🍓 **Чиа-пудинг с псиллиумом: десерт без выпечки** **Семена чиа** — простой способ сделать десерт более сытным и питательным. В них есть клетчатка, растительные омега-3 и полезные жиры, а ещё чиа хорошо впитывают жидкость и создают нежную пудинговую текстуру. **Псиллиум** — это шелуха семян подорожника и источник растворимой клетчатки. Он тоже набухает в жидкости, помогает сделать массу гуще и добавляет десерту больше клетчатки для комфортного пищеварения. Ингредиенты на 3 стаканчика: — греческий йогурт — 400 г — **семена чиа Миосуперфуд** — 4 ст. л. — **псиллиум Миофарм** — 1 ст. л. — мёд или сахарозаменитель — по вкусу — фрукты и ягоды — любые Приготовление: 1️⃣ Смешайте греческий йогурт, семена чиа, псиллиум и мёд или сахарозаменитель. 2️⃣ Оставьте массу на несколько минут, чтобы чиа и псиллиум начали набухать. 3️⃣ Отдельно разомните ягоды или нарежьте фрукты: банан, манго, киви, клубнику — что нравится. 4️⃣ Выложите в стаканчики слоями: йогуртовая основа, фрукты или ягоды, снова основа. 5️⃣ Можно есть сразу, но для более густой текстуры лучше убрать в холодильник на 1–2 часа. Получается быстрый и суперполезный десерт без выпечки — с белком из йогурта, клетчаткой из чиа и псиллиума и любимыми фруктами. 🤍 🔗 **Семена чиа Миосуперфуд** на Ozon: https://ozon.ru/t/5UoowDA 🔗 **Псиллиум Миофарм** на Ozon: https://www.ozon.ru/product/psillium-dlya-pohudeniya-200-g-miofarm-sheluha-semyan-podorozhnika-dlya-vypechki-premium-kletka-280186059/?at=z6tOyrq3qcxA5O9BiwRAEMkcRgl7n4HOWVLzrc0J9ZlM #рецепт #семеначиа #псиллиум