🫀 **Молодость не отменяет заботу о сердце**
🫀 **Молодость не отменяет заботу о сердце** В 20–30 лет кажется, что организм всё выдержит: недосып, сидячую работу, быстрые перекусы, стресс, курение. Но тело редко сдаёт позиции за один день. Чаще оно долго компенсирует перегрузку, а потом появляются первые сигналы: давление, лишний вес, проблемы с сахаром, тревожный сон, постоянная усталость и диагнозы, которые раньше считались «возрастными». 📚 **Исследование** 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31715169/ В исследовании YOUNG-MI Registry учёные изучили данные пациентов, которые перенесли первый инфаркт миокарда в молодом возрасте. В анализ вошли 2097 пациентов в возрасте до 50 лет. Отдельно сравнивали очень молодых пациентов до 40 лет и группу 41–50 лет. Что показали результаты: — 20,5% молодых пациентов с инфарктом были в возрасте 40 лет и младше; — с 2006 по 2016 год доля очень молодых пациентов с инфарктом увеличивалась в среднем на 1,7% в год; — среди пациентов до 40 лет чаще встречались курение, употребление психоактивных веществ и более низкий уровень использования профилактических препаратов; — при этом риск неблагоприятных сердечно-сосудистых событий после инфаркта у группы до 40 лет был сопоставим с группой 41–50 лет. Недосып, курение, вейпы, малоподвижность, избыток ультрапереработанной еды и хронический стресс могут постепенно создавать нагрузку, которую организм сначала «терпит», а потом начинает показывать в анализах и самочувствии. Что можно сделать уже сейчас: — спать не «когда получится», а хотя бы стремиться к стабильному режиму; — добавить 20–30 минут ходьбы в день; — 2 раза в неделю делать силовые упражнения; — сократить вейпы, сигареты и алкоголь; — следить за давлением, глюкозой и липидным профилем; — добавить в рацион белок, овощи, клетчатку и меньше ультрапереработанной еды. Помогаем телу не стареть раньше времени. #научныеисследования #сердце