🛏 Почему не стоит резко вскакивать с кровати
🛏 Почему не стоит резко вскакивать с кровати Утром организм ещё переключается из режима сна в вертикальное положение. Если резко подняться корпусом и сразу встать, у некоторых людей может появиться лёгкое головокружение, потемнение в глазах или ощущение слабости. Причина — в обычной физиологии: при переходе из положения лёжа в положение стоя давление и кровоток должны быстро адаптироваться. 📚 Исследование 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30583909/ В систематическом обзоре и метаанализе учёные проанализировали 63 исследования с участием 51 800 человек. Авторы изучали связь между ортостатической гипотензией и падениями у пожилых людей. Ортостатическая гипотензия — это снижение артериального давления при переходе из положения лёжа или сидя в положение стоя. Что показали результаты: — ортостатическая гипотензия была связана с более высоким риском падений; — вероятность падений у людей с ортостатической гипотензией была выше примерно на 73%; — авторы подчёркивают важность оценки падения давления при вставании, особенно у людей старшего возраста. Резкий подъём с кровати — это не всегда лучшая идея. Особенно утром, после болезни, при низком давлении, усталости, недосыпе или если уже бывают эпизоды головокружения. Более мягкий вариант: 🛌 повернуться на бок; 🖐 опереться руками; 🪑 сесть на край кровати; 🌬 сделать пару спокойных вдохов; 🚶♀️ только потом вставать. Такой подъём снижает резкость перехода из положения лёжа в положение стоя и даёт телу несколько секунд на адаптацию. Утром не вскакиваем — а даём организму время включиться. #научныеисследования #давление #здоровыепривычки