🥭 Чиа-пудинг “тропический завтрак”: вкусно, сытно, без готовки
🥭 Чиа-пудинг “тропический завтрак”: вкусно, сытно, без готовки Семена чиа — тот самый суперфуд, который легко добавить в рацион без сложных рецептов. В них есть клетчатка, растительный белок и полезные жиры, а ещё они отлично впитывают жидкость и превращаются в нежную пудинговую основу. Такой перекус удобно приготовить с вечера: утром останется только добавить йогурт, фрукты и собрать красивый десерт слоями. 🥄 Ингредиенты на 2 порции: — семена чиа Миосуперфуд — 30 г — молоко 1,5% — 200 мл — греческий йогурт 2% — 200 г — свежая клубника — 200 г — манго — 200 г — подсластитель — по вкусу Приготовление: 1️⃣ Семена чиа залейте молоком, перемешайте, добавьте немного подсластителя и уберите в холодильник на ночь. 2️⃣ Утром разомните вилкой по 100 г манго и клубники в пюре. 3️⃣ Оставшиеся фрукты нарежьте кубиками. 4️⃣ Греческий йогурт смешайте с подсластителем. 5️⃣ Выложите в формы слоями: чиа, йогурт, фруктовое пюре и нарезанные фрукты. Получается яркий ПП-перекус с хорошим насыщением, клетчаткой и нежной текстурой. 🤤 🔗 Семена чиа Миосуперфуд на Ozon: https://ozon.ru/t/5UoowDA #рецепты #семеначиа #ппдесерт