Продолжение поста про детей-спортсменов. Сегодня про то, как поддержать ребёнка нутрице...
Продолжение поста про детей-спортсменов. Сегодня про то, как поддержать ребёнка нутрицевтиками. Вы можете использовать эту информацию и для детей, которые тренируются любительски, пару раз в неделю. Обязательно согласовывайте приём добавок со своим специалистом, данный пост не является рекомендацией и носит информационно-развлекательный характер. ✅ Как я уже писала, в первую очередь нужно обеспечить ребёнку базу: нормальную продолжительность и качество сна, адекватные возрасту и здоровью нагрузки, полноценное питание и водный режим. Второе: регулярные анализы и обследования, проблемы и дефициты должны обнаруживаться вовремя. 🥗Питание это достаточное количество белка, 1,5-2 г на килограмм веса ребёнка. Особенно это важно в периоды роста и серьёзных нагрузок. Посчитайте белок в рационе и сдайте анализы: общий белок, альбумин. Норма ОБ 70-80 г/л, альбумин 60% от ОБ. Если не хватает белка в питании и ОБ снижен, можно добавлять протеин. Писала о выборе брендов в ТГ, читайте по тегу #протеин. Жиры и сложные углеводы тоже нужны, контролируем. Не лишайте детей жирного творога и других молочных продуктов без оснований на то, давайте сливочное масло, оливковое масло, орехи и семена. Приучайте есть разные злаки, если не ест – частично поможет выпечка из разных видов муки и макароны (существует множество разных видов). 💊Теперь про добавки. Профилактически можно давать мультивитаминный комплекс, только не витамишки какие-нибудь, упаси господь. Выберите детский комплекс на itab.pro, например такой, от MInivits: https://itab.pro/products/minivits-vkusnye-multivitaminy-dlya-rosta-i-razvitiya-so-vkusom-maliny-zhidkost-150-ml-3725/. Дефициты комплексные витамины не закроют, но в качестве профилактики вполне подойдут. Малышовые комплексы предназначены для детей лет до 10-12, дальше уже можно подбирать взрослые. Очень часто у детей, имеющих высокие нагрузки, обнаруживаются дефициты железа, витаминов группы В, витамина Д. Также нередко есть признаки нехватки витаминов С, Е и А, магния, цинка, йода, селена, Омеги-3, электролитов. А они все важны для роста мышц, для костной ткани, для профилактики переломов и восстановления после травм, для метаболизма в целом. Собрала для вас примеры нутрицевтиков, которые можно давать подросткам: https://itab.pro/lists/c07e7993-3be5-4cdf-85a9-3c7bf32947c6/ А по этой ссылке смотрите корзину на Анагран, там есть интересные добавки, в том числе детский комплекс и аминокислоты: https://anagran.ru/catalog/?ref-link-code=muTFvT Помимо базовых витаминов и минералов часто нужны дополнительные добавки для поддержки выносливости, снижению токсической нагрузки (лактат и аммиак у спортсменов часто шпарят), повышению адаптивности. Это, например, л-карнитин, креатин, цитруллин, коэнзим Q10, пептиды. Но такие специфические вещи лучше подбирать со специалистом после анализов. При травмах тоже бывает нужна поддержка. Мы сталкивались с сотрясением мозга, сын на футболе получил. Нередко бывают переломы, растяжения. Грамотная помощь может ускорить восстановление, избежать последствий травм. Соберу для вас информацию в файлы и выложу позже в канале, пусть на всякий случай тут будет и никому не пригодится😊 Если нужна консультация, обращайтесь в личку, читайте пост в закрепе⬆️. Ваши дети занимаются спортом? Расскажите, как интенсивно и каким, мне интересно!