А теперь о том, какую форму витамина В9 выбрать. В прошлом посте я упоминала четыре фор...
А теперь о том, какую форму витамина В9 выбрать. В прошлом посте я упоминала четыре формы: фолиевая кислота, метилфолат, фолиновая кислота и пищевые фолаты. Для начала хорошо бы знать свой генетический статус, как работают ваши ферменты, превращающие фолиевую кислоту и другие формы в биодоступные. Анализ называется "Генетика фолатного цикла". Если с ферментами проблем нет, то как правило можно принимать синтетическую форму В9, фолиевую кислоту. Есть и в этом случае особенности, но вне беременности и некоторых заболеваний можно не заморачиваться. Фолиновую кислоту в РФ не купить, если только доставкой из-за рубежа. Форма биодоступная, отлично встраивается в метаболизм, ей легко восполнить дефицит, можно беременным, маленьким детям. В некоторых протоколах используется для детей с задержкой речевого развития. Дозировка подбирается строго индивидуально. Метилфолат – форма биодоступная, но довольно узконаправленная. Если посмотреть схему биохимического цикла фолатов, то можно увидеть, что в нём работают разные формы и применение только метильного В9 в течение долгого времени может создать перекос и нарушить другие метаболические пути. Имеет смысл применять метил для снижения высокого гомоцистеина, например. В остальных случаях осторожно. А ещё некоторые люди вообще не переносят метильные формы, и такое случается. Пищевые фолаты. Здесь всё понятно, это тоже биодоступные формы, получаемые непосредственно из пищи. Всего существует 12 форм пищевых фолатов. Препаратов с такими формами крайне мало на рынке, если вообще есть. В РФ препарат с пищевыми фолатами сделал бренд BioMagic, в нём 7 изоформ и хорошая дозировка. У такого препарата практически нет противопоказаний, он подходит и беременным, и детям. В последнее время я его рекомендую и включаю в протоколы, работает очень хорошо. Ссылки на препарат и промокоды в комментариях. Как видите, много всего нужно понимать и учитывать, просто взять и попить что-то с маркетплейса не лучший вариант. Вам вообще такие темы интересны, что-то полезное для себя получаете? Реакций мало, может и не надо мне так углубляться в витаминные дебри?